Negocios por comprender

El dormir bien y el auto cuidado son tan vitales como el comer bien y ejercitarse

El dormir bien y el auto cuidado son tan vitales como el comer bien y ejercitarse

Creo que cuando pensamos que ya es hora de hacer algo para bajar de peso, una de las cosas que nos viene primero a la mente es el hacer una dieta y vamos prestas a buscar esa dieta que nos hará bajar de peso como por arte de magia.

Otros pensarán que iniciar con una actividad física ayudará mejor, así que el inscribirse a un gimnasio suena muy bien.

La cuestión es que, cuando no se está alineado el por qué, el para qué junto a un cómo, poco a poco vamos perdiendo interés, energía, foco a esa “buena intención” para bajar de peso.

Pensamos que con solo hacer dieta será suficiente o con solo hacer ejercicio alcanza. Otros harán una combinación de ambos pero, nuevamente llegamos a un punto donde la fuerza de voluntad nos abandona.

Todo esto se debe a que no vemos en conjunto lo que implica el bajar de peso, de hecho, el bajar de peso puede ser un catalizador, el fin en sí deberá ser algo mucho más grande y mucho más fuerte.

Y para cerrar el cuadro, no solo de dieta y de ejercicio vive el hombre… somos un organismo mucho más complejo que requiere de otros elementos adicionales como el dormir bien y el auto cuidado integral.

Un tema sumamente importante es el descanso que es muy importante para la salud, tanto física como mental.

Por ejemplo, recuerdo vívidamente cuando nació mi primer bebé y lo primero que me dijo una “amable amiga” fue “… hay que buscar recuperar tu figura”.

Creo que su intención era buena, solo que yo aún estaba extasiada porque acababa de dar a luz a un humano hermoso después de un embarazo donde las nuevas sensaciones y los cambios propios del embarazo invaden todo tu cuerpo.

Después de unos días lo único que pides, antes de ir a un gimnasio para bajar de peso y recuperar tu figura es que alguien te ayude con tu bebé mientras tomas una larga siesta primero.

Aquí mi primera reacción “natural” era descansar, mi cuerpo me lo pedía a gritos, mucho antes de ir al gimnasio.

Tiempo después ya más repuesta y una vez acoplados ambos, mi bebé y yo vino la terapia de recuperación.

Es importante darse tiempo para una misma ante las grandes demandas de un nuevo ser. El darse ese tiempo para relajarse, despejarse y hacer algo especial por tu cuerpo y salud mental, hace que las emociones se balanceen ya que todo está a flor de piel.

Aquí la clave de todo esto es que no solo es hacer ejercicio o hacer dieta, es el implementar todo un plan de tratamiento que sea mucho más amplio donde se incluyan elementos como el dormir, comer, ducharse, meditar, hacer ejercicio suave y no ir al gimnasio o trabajar cuando no me apetece.

Todo esto es crucial para el bienestar de una recién mamá.

Y vaya, esto no solo aplica a las recientes mamás, la salud consiste en poner tu bienestar primero, tanto mental como física.

La idea es no solo implementar una dieta para bajar de peso sin conseguir una armonía en el descanso, o en una sesión de relajación.

La idea es entrar en una total armonía para que, ante un cambio en los hábitos alimenticios o en el hacer una actividad física se realice para darle un mayor significado y encontrar el equilibrio para llegar plenamente a un estado de bienestar.

Muchas veces solemos vernos al espejo o alarmarnos por lo que dicen las balanzas ya que nuestra figura ha sufrido cambios ya sea por un reciente embarazo o nuestros malos hábitos.

Lo ideal en todo esto es el apoyarse de todo un programa integral para que tu objetivo en sí sea el bienestar total.

Industria Aérea

Industria Aérea

Hace unos días, estaba en  una sesión donde había aviones en venta, donde se ponía a la venta algunos de los aviones de uso privado mas modernos en el mercado, donde llegue a ver modelos impresionantes que nunca había visto y me impresionaron mucho, ya que debo decir que muchos de estos aviones dejan  a las líneas comerciales con mucho que desear.

La industria comercial aérea, no es una muy antigua de ninguna manera, sino que es una industria relativamente nueva que ha avanzado mucho, de hecho ha sido de las empresas que más ha evolucionado y que mejor ha aplicado el principio del auto reinvención necesaria para todo negocio y toda industria.

A principios del siglo XX, los hermanos Wright inventaron lo que fue el primer modelo de una aeronave capaz de transportar al ser humano en el aire en distancias un tanto reducidas. Sin embargo, lo verdaderamente revolucionario de este invento no fue el hecho de que volara ya que desde finales del siglo 18 existían ya formas de  volar como bien lo era el vuelo en globo, un  artefacto sobre el cual el gran escritor francés Julio Verne tanto escribió en grandes e inmortales trabajos literarios como lo fue “La Vuelta al Mundo en 80 Días”. Lo revolucionario de los aviones de los hermanos Wright era que podía volar con absoluto control del piloto a velocidades mucho pero mucho mayores a las que un globo era capaz de tomar.

La invención del avión no pudo ser en un momento mas oportuno industrialmente hablando ya que un par de años después se desencadeno la Primera Guerra Mundial donde los aviones fueron uno de los puntos de fuga de innovación mas fuertes junto con los submarinos. En un principio del gran conflicto mundial,  las aeronaves eran utilizadas simplemente como un brazo aéreo de los cuerpos de reconocimiento de caballería, sin embargo conforme pasaron los meses y como incrementaban las necesidades de innovación en ambos lados de la trinchera para imponer su voluntad sobre el enemigo, el avión se convirtió en un nuevo aparato de guerra que cambiaria el modo de conducir la misma.

Al termino del gran conflicto mundial, la innovación de la aeronave no termino  y los esfuerzos de los países triunfantes se fueron dirigidos hacia la modernización de estas maquinas para el uso comercial. Sin embargo, los planes tuvieron que cambiar de nueva cuenta debido al resurgimiento de Alemania para poner de nuevo al mundo de cabeza. Durante este conflicto –como resultado de larga preparación en los años de paz- los alemanes le dieron un significado totalmente distinto a los aviones al  hacerlos una pieza clave del sistema “ Blitz Krieg” o guerra relámpago.

Tras el final de la segunda guerra nace ahora si  la verdadera industria aérea comercial que incrementaría hasta nuestros días. Sin embargo, esta industria me parece que tiene que reinventarse de nuevo ya que la clientela ya no está satisfecha, especialmente debido a los precios altos y pésimo servicio.

Me parece que pronto veremos otro giro espectacular en esta industria o comenzara a recaer.

Pasa tiempo con tus hijos y decora tu casa para Halloween

Pasa tiempo con tus hijos y decora tu casa para Halloween

Llegó la temporada en la que las familias decoran sus hogares con fantasmas, gatos negros, telarañas, murciélagos, brujas, entre otros entes sobrenaturales con caras graciosas. Por eso hoy quiero enseñarte algunas manualidades para que decores tu casa y, además, pases algún tiempo con tus pequeños. No necesitarás comprar cosas extravagantes, incluso muchas de ellas podrás conseguirlas en tu cocina o baño. Comencemos.

Con el rollo de papel de baño ya vacío puede tener múltiples formas, sólo es necesario echar a volar la imaginación. Uno de los personajes que puedes crear es un murciélago bebé. Pinta de color naranja el rollo, dibújale algunas líneas rojas para darle un toque tétrico y podrías pegarle algunas estrellitas ya que es un animal nocturno. Ahora ya tienes el cuerpo de este animalito. Con una hoja de foami color gris o negro puedes crear la cabeza y el pie. Para la cara haz un círculo pero haz un par de orejas alargadas, pero no tanto, y puntiagudas, después dibújale los ojos, la nariz y boca, así como los bordes de las orejas. Para las patas lo que tienes que hacer es como garra de tres pezuñas. Ahora es turno de las alas, las cuales harás con papel maché, ese que está arrugado y con el que formarás una especie de acordeón para cada lado. Puede agregarle un listón o un alambre en las patas para que lo cuelgues en su forma natural.

Siguiendo con el rollo de papel vacío es hora de hacer un fantasmita alegre. Puedes pintar de color blanco el rollo o forrarlo con el papel que más te guste, después consigue un poco de papel maché y colócalo alrededor, sólo pegándolo de una de las puntas para que quede como una falda. Ya sólo es hora de que con un plumón le pongas los detalles como lo ojos y la boca.

¿Te sobraron globos de la última fiesta que hiciste? ¡Bien! Si son blancos o naranjas puedes inflarlos normalmente, pero lo mejor sería que lo hicieras con helio para que floten. Ya cuando estén inflados lo único que necesitas es que con un plumón de color negro eches a andar la maquinaria de la imaginación y comiences a dibujarles ojos y boca de la forma que más te agraden. Algunas ideas podrían ser ojos de media luna, circulares o en triángulos. La boca podría ser una muy sonriente o de sorpresa, quizá una boca cosida, el chiste es que den risa y quizá hasta un poquito de miedo. No olvides que debes colorear el interior de las formas y no sólo dejarlas con el contorno. Si los rellenaste de helio sólo colócales un hilo y amárralos a una maceta o a cualquier mueble de la casa y como diría Eso, el payaso tenebroso: Todos flotan aquí. Si los inflaste normalmente, utiliza cinta adhesiva y pégalos en las paredes de tu hogar.

Estas son un trío de ideas que te pueden ayudar para que tu mente comience a idear sus propias creaciones. Ahora llama a tus hijos y comiencen a divertirse con estas sencillas manualidades que harán de tu hogar una casa del terror muy colorida y divertida.

Conoce lo que realmente sucede en tu cuerpo mientras estás dormido

Conoce lo que realmente sucede en tu cuerpo mientras estás dormido

Antes de la década de 1950, los científicos solían creer que a medida que la gente se quedaba dormida, sus cerebros y sus cuerpos entrarían en modo “apagado”, entrando en un estado pasivo que les permitiera recuperarse del día anterior.

Lo que los investigadores han aprendido desde entonces es que el sueño es mucho más complicado y es un estado mucho más activo de lo que se podría pensar.

De hecho, mientras que estás dormido tu cerebro pasa por varios patrones de actividad.

Es un ciclo predecible que incluye dos partes distintas: NREM o sueño no REM, además de un ciclo REM o “Movimiento Rápido de Ojos”.

Veamos a continuación lo que sucede en tu cuerpo durante cada fase del sueño, ya sea que te duermas en tu cama o lo hayas hecho en uno de tus sillones minimalistas:

Etapa Uno: En cuestión de minutos (¡a veces incluso en segundos!) tu cerebro produce lo que se llama ondas alfa y teta y los movimientos oculares disminuyen la velocidad. Esta introducción al sueño es relativamente breve, durando hasta siete minutos.

Aquí, te encuentras en el sueño ligero de la etapa, que significa que estas alerta y puedes ser despertado fácilmente. Es durante esta etapa del sueño que la gente a menudo se complace para tener una breve siesta.

Etapa dos: Durante esta etapa, que es también bastante ligera, el cerebro produce aumentos repentinos en la frecuencia de la onda cerebral conocida como husos del sueño. Entonces las ondas cerebrales se ralentizan.

Si programaras una “siesta de poder” desearías despertar después de esta etapa del sueño.

Etapas Tres y Cuatro: Estas etapas son el comienzo del sueño profundo, ya que el cerebro comienza a producir ondas delta más lentas. No experimentarás ningún movimiento ocular o actividad muscular.

En este punto, se vuelve un poco más difícil el ser despertado porque tu cuerpo se vuelve menos sensible a los estímulos externos. El cerebro produce aún más ondas delta y se mueven en una fase aún más profunda, donde el sueño es más restaurador y es muy difícil despertarse durante esta etapa.

Esto es cuando el cuerpo repara los músculos y los tejidos, estimula el crecimiento y el desarrollo, estimula la función inmunológica y acumula energía para el día siguiente.

Sueño rápido del movimiento del ojo (REM): Aquí entras generalmente en el sueño REM aproximadamente 90 minutos después de dormirse y cada etapa del REM puede durar hasta una hora.

Justo en esta etapa es donde no es nada conveniente que tu sueño sea interrumpido, ya sea por los movimientos o ruidos de tu compañero o por una habitación inadecuada para el descanso.

Por lo tanto, el contar con colchones ortopédicos y conseguir que tu habitación se encuentre bien preparada para tu descanso será lo ideal.

Ten presente que un adulto promedio tiene de cinco a seis ciclos REM cada noche.

Durante esta fase final del sueño, tu cerebro se vuelve más activo. Esto es cuando ocurre la mayoría de los sueños, tus ojos tiran rápidamente en direcciones diferentes (de ahí el nombre), el ritmo cardíaco y aumento de la presión arterial, y la respiración se vuelven rápidas, irregulares y superficiales. Por lo tanto hay que conseguir que todos estos ciclos se cumplan adecuadamente.

El sueño REM juega un papel importante en el aprendizaje y la función de memoria, ya que es cuando el cerebro consolida y procesa la información del día anterior para que pueda ser almacenado en tu memoria a largo plazo.

Es importante notar que estas fases tienen diferentes duraciones de acuerdo a las edades; el ciclo de sueño de un bebé se verá diferente que el de un adulto o anciano.

En una noche promedio te mueves a través de las etapas de una manera secuencial. La mayoría del sueño no REM ocurre temprano en la noche y la duración de los períodos REM aumenta a medida que avanza la noche.

Si durante la noche se han completado satisfactoriamente estos ciclos la posibilidad de despertar en la mañana con un sueño reparador es muy alta.

Jamás olvides quién eres y de dónde vienes

Jamás olvides quién eres y de dónde vienes

Crecí en una familia de clase media, con algunos problemas económicos y con ciertas restricciones a la hora de gastar el dinero. No tenía los lujos que deseaba, pero tenía lo que necesitaba y un poco más. No podía quejarme, aunque lo hacía porque sentía la necesidad de tener lo que mis amigos presumían. Pero mis padres fueron claros: “No tenemos el dinero que tienen los papás de tus compañeritos”. Me tocaba callar o hacer berrinche y aceptar la decisión, que no cambiaba. En ocasiones se lucían y gastaban sus ahorros o se endrogaban con las tarjetas para comprarme la consola que deseaba y yo se los agradecía, con eso bastaba para mantenerme tranquilo por algunos meses.

Las deudas siguieron incrementándose por culpa de la colegiatura de mi Universidad. Una escuela privada con mensualidades e inscripción que rebasaban las ganancias de mis viejos. Conseguí la mejor de las becas posibles y pudieron respirar un poco, aunque no mucho porque sólo fue del 45 por ciento. Los pagos seguían siendo pesados. Pero no los defraudé y logré terminar mi carrera siendo uno de los mejores promedios de mi generación. Era mi turno para pagarles todos los esfuerzos que habían hecho por mí.

En cuanto inicié a laborar en una empresa comencé a devolverles un poco de lo que me habían dado, solventando gastos de la casa, apoyándolos en momentos de necesidad o apremio y dándoles algunos gustos como llevarlos de vacaciones o salir por lo menos al cine en familia. Ellos los disfrutaban en grande, sabían que las semillas que sembraron estaban floreciendo. Pero hay flores que crecen y le salen espinas, que lastiman y hieren. Yo fui una de esas plantas. Comenzaron a mejorar mis ingresos, ascendí muy rápido y el dinero llenaba mis bolsillos más de lo que nunca imaginé. Me codeaba con los altos ejecutivos y las salidas familiares desaparecieron.

Busqué venta de departamentos en la Condesa y me mudé a uno alejado de mis padres, a quienes dejé de visitar y ayudar económicamente. Le daba mayor prioridad a seguir haciendo amistades con gente de alto calibre, que era donde yo quería estar. Pasaron algunos años y mi padre me llamó para decirme que mi mamá había tenido una crisis nerviosa y estaba internada. Corrí al hospital donde se encontraba, uno cerca de la casa donde ellos vivían y que yo habité por casi 26 años. No era el mejor nosocomio pero era el que ellos podían pagar. No quise dejar ahí a mi viejita linda y la lleve a otro de mayor calidad, donde nos dijeron que estuvo muy cerca de sufrir una embolia. El miedo de perder a mi madre me hizo comprender lo lejos que estaba para ayudarlos, pues la depresión y las presiones económicas la estaban deteriorando. Olvidé lo que ellos habían hecho por mí y los estaba dejando, literalmente, morir solos.

No volví a casa, seguía en mi departamento, pero cuatro o cinco veces por semana estaba con mi madre. Sin importar la distancia y el tráfico, ahí estaba con ella. Pagué gran parte de sus deudas y la calma comenzaba a reinar. Salíamos a pasear, me los llevé de vacaciones y sus rostros volvieron a sonreír. Recuperé la humildad que ellos me habían enseñado y que yo decidí hacer a un lado por mi ambición de sólo estar con ejecutivos, pero ellos no me iban a dar la misma felicidad que me daba el tener a mis padres conmigo, sobre todo felices.

Roles Invertidos

Roles Invertidos

Desde hace unos años trabajo en un laboratorio en Monterrey dedicado a la producción de muchos medicamentos para muchos tipos de condiciones así como también para mejorar la calidad de vida de una persona sana, por medio del consumo de vitaminas adecuadas, algo que hace en verdad una gran diferencia entre una buena y mediocre existencia, entre el vivir y el sobrevivir.

En estos laboratorios también se fabrican medicamentos y suplementos necesarios para la belleza física tanto de hombres como de mujeres, ya que hoy en día es comprobable que los hombres gastan de la misma manera en artículos de belleza que las mujeres, algo que nunca se ha visto en la historia de la humanidad.

El día de hoy los hombres gastan muchísimo dinero en la construcción de su cuerpo; en productos para la piel; en elementos y geles para las cejas; además de una innumerable cantidad de productos para el cabello.

Si es que preguntásemos a uno de nuestros abuelos sobre que es lo que piensa sobre esta nueva actitud de los hombres para consigo mismo nos dirán algo probablemente no muy agradable y calificarían a todos estos hombres consumistas de productos de belleza con un adjetivo que no voy poner en este escrito.

Esta perdida de masculinidad de los hombres se da mas que nada en el mundo occidental ya que en todos los países orientales –incluyendo Europa Oriental- son países donde los hombres aun son muy masculinos y donde siguen ejerciendo el papel que les dio la naturaleza. Esto es algo que además las mujeres de aquellos lugares valoran ante todo ya que ellas también son mujeres muy femeninas y no como en occidente donde las mujeres hacen todo para parecer hombre cada vez más, muchas inclusive en su aspecto físico.

Esta nueva mujer occidental habla de fortaleza y de ser tan capaces y fuertes como los hombres mientras que los hombres de aquí se están haciendo como mujeres en todo su esplendor.

En oriente donde las mujeres siguen siendo mujeres – además de tener las mas hermosas- son en carácter mucho mas fuertes y solidas que la mujer occidental quienes hablan mucho de su nueva masculinidad pero es sabido estos tiempos son donde mas alto nivel de infelicidad femenina hay.

Esto en gran parte es culpa de muchos de los hombres occidentales quienes se han convertido en delicadas flores y han perdido su naturaleza de cazador y protector, para lo que el sexo femenino tuvo que reaccionar de alguna manera aunque jama sestare de acuerdo con el camino que están tomando

Naturalmente, no todos los hombres ni mujeres occidentales son como he mencionado ya que no existe nunca en nada la totalidad sino que la parcialidad es la regla. Sin embargo, las mayorías están tomando esta nueva actitud. Por esta razón oriente conquistara a occidente por completo si las cosas no regresan a la normalidad.

No quiero llegar a viejo

No quiero llegar a viejo

Soy estudiante de medicina y como trabajo de final de semestre me dejaron hacer, junto a mi equipo, una propuesta sobre nuevas tendencias de recuperación del pie diabético. Mientras algunos realizaban su investigación a través de libros y enciclopedia, yo decidí meterme a internet y googlear ‘tratamiento pie diabético’, pero no con la intención de encontrar soluciones, sino de toparme con testimonios de gente que ha llevado cierto tipo de tratamiento y su postura ante éste.

En uno de los blogs de una página sobre enfermedades, o algo por el estilo, me topé con los comentarios de algunas personas que se expresaban de una forma terrorífica de la gente mayor, sean sus pacientes, abuelos o padres. Preguntaban cómo hacerle para callar las quejas de la persona de la tercera edad, cómo obligarlos para que acepten quedarse en una casa para viejitos, qué se necesita para que un abuelo sea internado en un hospital y ahí se quede, entre muchas otras atrocidades. Yo no daba crédito a lo que leía, sentía demasiada tristeza y miedo. Sí, miedo. Miedo a crecer y ser un viejo del que todos se quieren deshacer.

La sociedad actual ya no tiene ningún respeto por la gente de la tercera edad, cuando antes tener un cabello lleno de canas significaba experiencia y sabiduría, por lo que seguían al pie de la letra los consejos de los ancianos. Ahora sólo los humillan. Vemos gente gritarle a sus padres o abuelos en la calle, incluso algunos los jalonean en frente de todos y, lo peor, nadie hace nada, nadie los defiende, no nos atrevemos. Permitimos que haya gente que golpea a nuestros viejitos, cuando esas personas son contratadas para ser quien cuide la integridad física de los ancianos. Esos videos son expuestos en YouTube y si llegan a la televisión, crean un enojo multitudinario y ahí es cuando las autoridades actúan, pero pónganse a pensar en todas aquellas personas que no son vistas ni escuchadas, que cuando hablan las callan a golpes, o cosas peores.

No quiero ser una persona de la tercera edad porque en el transporte público ya nadie quiere cederles el asiento, no importa si hay una calcomanía de asiento reservado y con la imagen de un anciano, ahora la gente hace como si estuviera dormida, medio abre un ojo para ver si el anciano ya se alejó, para así no ceder su asiento, en el que tan cómodos van.

Me da terror ser anciano al ver cómo los atienden en los hospitales públicos, y peor les va a los que acuden a su cita solos. Los menosprecian, como dándoles a entender que están más cerca del más allá que del presente. Algunos médicos hacen como si los revisaran de verdad, pero no tardan más de 10 minutos cuando ya los están despidiendo en la puerta, les dan unas disque pastillas para sus malestares y los regresan a su triste realidad. Ojalá la vida me lleve antes de ser anciano o me rodee de gente a la que le importe, porque la sociedad me ha demostrado que ser viejo es lo peor que te podría pasar.

Tres canciones viejitas que me llegan al corazón

Tres canciones viejitas que me llegan al corazón

Siempre he dicho que soy un joven con alma de viejo, pues a mis 26 años disfruto de canciones, películas y tengo actitudes que quizá no van con mi edad. Soy chapado a la antigua y no es algo que me moleste, aunque a veces siento que estoy viviendo fuera de mi época. En la semana estuve imprimiendo algunas cosas en mi impresora HP y abrí Spotify, donde encontré una playlist llamada ‘Música del recuerdo’, donde estaban tres de mis canciones preferidas de hace muchos años, aquellas con las que se enamoraron mis padres y que a mí me provocan demasiadas emociones. Por eso hoy quiero platicarles de tres melodías que me provocan emociones en el corazón y alma.

La primera de ellas es El último beso. A mí me gusta con Alberto Vázquez, aunque sé que la interpreta Polo en español y Pearl Jam en inglés, pero la historia que narra me mueve, la cual acompañada con la música es exquisita. La historia trata de una pareja que realiza un viaje y en el camino sufren un accidente debido a un descuido del conductor, quien es el hombre. Ambos sufren con el incidente, pero quien se lleva la peor parte es la mujer, que lamentablemente pierde la vida. “¿Por qué se fue y por qué murió, por qué el señor me la quito”, dice el estribillo de la canción, una frase que nos da a entender lo que puede estar sintiendo el hombre, quien debe sentirse sumamente culpable y busca una respuesta con Dios.

Ahora toca el turno de la parte más triste, cuando el hombre busca a su mujer y la encuentra en sus últimos segundos de vida. Ella le dice que tiene miedo y él trata de calmarla, pero aprovecha para darle su último beso y promete ser bueno para poderse reencontrar en el más allá.

La siguiente rola de la que les quiero comentar es ‘El Pecador’, también de Alberto Vázquez, que podrán irse dando cuenta, es mi intérprete favorito de aquellos tiempos. En esta canción un hombre reconoce sus errores con la persona que aman y que recurre a Dios para que tome la decisión de que si no es lo suficientemente bueno, aleje a esa persona para que no sufra. Imagínense ustedes tener que decidir si deben terminar con una relación, pero aún más difícil hacerlo sabiendo que nosotros somos los que tienen la culpa.

La tercera rola de la que quiero comentarles es una de King Clave, se llama ‘Mi corazón lloró’. Es muy diferente a las melodías actuales, pues es una mezcla entre ser cantada y hablada, pues es una conversación telefónica entre un padre y su hijo, pero la parte interesante es que el hijo se quedó con la mamá y no conoce quién es su sacrosanto padre, quien reconoce que su corazón está roto por no estar cerca del pequeño; sin embargo, acepta que no puede acercarse, ya que algún error con la pareja lo llevó a quedarse solo. Algo muy difícil para los padres, el tener que estar lejos de sus hijos.

Entrenamiento de Box

Entrenamiento de Box

Hace unos días fui a una tienda de varillas para la construcción que estoy llevando acabo de la remodelación de mas de la mitad de mi casa ya que es una con muchos años de antigüedad. En aquella tienda me encontré con un amigo quien me dijo que estaba interesado en practicar box, ya que quiere ponerse en forma además de aprender defensa propia. La razón por la que me dijo esto, se debe a que tengo muchos gimnasios dedicados específicamente al desarrollo y practica del boxeo.

Antes de que alguien tome la decisión de practicar box, es necesario saber que este deporte es, según los expertos en deporte, el mas difícil de practicar y así como el mas demandante ya que aunque se piense generalmente que en el boxeo se usan nada mas las manos, en realidad se utiliza todo el cuerpo – literalmente todo- de manera intensiva, por lo que un entrenamiento de box es sumamente demandante y no es para todos.

El proceso que se utiliza para entrenar a un principiante y convertirle en un verdadero peleador es el siguiente :

-Trabajo de Puntas-    

El trabajo de puntas ( foot work) es lo primero que un boxeador debe aprender ya que esto es lo que le dará al peleador ritmo y movilidad, así como el manejo de lo que conocemos en el box como “la geografía del ring”.  La combinación de ritmo y ubicación en el cuadrilátero el simplemente lo que puede hacer de una pelea perdida una ganada así como una táctica muy útil  para neutralizar a un oponente mas fuerte cortando espacios, evitando las esquinas, tomando control del centro del cuadrilátero, así como crear o reducir distancia . En este trabajo de puntas también se desarrolla un fuerte trabajo de cintura –elemental para un boxeador- ya que el movimiento de cintura es aquello que permitirá el esquivar golpes y formar contraataques vitales para llevar al contrincante a la lona en momentos clave.

– Boxeo de Sombra y Combinaciones- 

 Una vez que se dominan las puntas y se tiene una buena movilidad en el ring, se implementa lo que se le llama boxeo de sombra ( Shadow Boxing). El boxeo de sombra consiste en aprender a tirar golpes de manera ordenada y organizada tanto en bloques individuales como ejercicio de jabs y ganchos o combinaciones elaboradas donde se emplean estos golpes con números exactos mas elementos de defensa como el movimiento de cintura –rolling-. Estos golpes y combinaciones al aire, están diseñados para fomentar una estupenda velocidad y coordinación al momento de atacar y movilidad y fluencia al momento de defender o esquivar. Una combinación efectiva de todo esto no solo lleva al aspirante a otro nivel sino que es un ejercicio titánico para el cuerpo, haciendo de este una fortaleza de roca.

-Golpe al Costal-     

 Una vez que se domina lo mencionado, es tiempo de pegarle al costal aplicando las combinaciones del boxeo de sombra con el motivo de crear fuerza y punch, esenciales para desmantelar al rival.