Negocios por comprender

¿Cómo ser bueno en…?

¿Cómo ser bueno en…?

Una pregunta que he escuchado que le hacen a personajes reconocidos en su trabajo durante diversas conferencias, entrevistas o cuestionamientos espontáneos es cómo ser bueno en tal profesión o les preguntan un consejo para ser reconocidos como ellos. La mayoría de los entrevistados responde de la misma manera y les dicen que se atrevan, son muy pocos los que dicen algo diferente, y tienen razón, pues hay consejos que no a todas las personas les funcionarán, ya que dependen de situaciones personales y externas.

A veces me pregunto qué buscan conseguir con dicho cuestionamiento, posiblemente ya están cansados de escuchar siempre la misma respuesta. Les dicen que estudien, que se preparen y que se atrevan. ¿Cómo le hago para ser cineasta? Estudia y ve cine. ¿Cómo le hago para ser escritor? Escribe. Y así puedo seguir con más y más preguntas parecidas. Me imagino que ya saben que deben estudiar algo relacionado con la profesión, lo siguiente simplemente es trabajar. Es mucho de sentido común.

Sin embargo, el miedo es lo que nos hace dudar de nosotros mismos. Nos aterra no ser tan buenos en lo que nos gusta o apasiona y llegamos a imaginar un futuro en el que fracasamos. Recuerdo que cuando estudiaba en la universidad busqué un trabajo de medio tiempo para ayudar a mis padres económicamente y un amigo y yo conseguimos uno en una fábrica que se encarga de hacer distintos flejes, como el fleje de acero inoxidable, donde nos asignaron estar en almacenes. Platicando mientras acomodábamos los materiales, mi amigo me reveló que su pasión es leer y escribir y que soñaba con ser un novelista reconocido y dejar huella en este mundo. Incluso me contó que tiene algunos escritos que jamás han visto más allá de sus ojos. ¿Y por qué no los has publicado? Le pregunté. “No sé, creo que no son tan buenos todavía. Quizá cuando me haya preparado mejor”. Esa fue su respuesta, temerosa y llena de incertidumbre. La realidad es que jamás pudo quitarse ese miedo, terminamos la carrera, comenzamos a trabajar y aún sigue sin publicar nada, ni siquiera he visto que se anime a hacerlo.

Y así pasa con muchas personas, quienes tienen el sueño de sobresalir en el canto, la actuación, como ingenieros, arquitectos, etc., pero se quedan en su zona de confort, sin atreverse a ir más allá, a explorar el mundo desconocido que tanto anhelan. Si una vez te dijeron que no sirves para eso o que no es lo tuyo, no te rindas y sigue intentando hasta que tres o más personas te lo digan, pues ya no sería una coincidencia. Recuerda que quienes te lo digan deben ser personas autorizadas, con una carrera en dicho ámbito, no hagas caso a palabrerías de los demás, quienes sólo tratarán de frustrarte. Atrévete a crear, a soñar y a hacer tus sueños realidad, no los dejes abandonados, ocultos detrás del miedo que te invade. Explota todo el talento que tienes dentro y que no te has atrevido a mostrarle al mundo.

El amor ayuda a sanar

El amor ayuda a sanar

Como si estuviera viendo una película romántica o leyendo una novela de amor, fui testigo en primera fila de un momento entre dos seres que se complementaron y ayudaron a sanarse mutuamente. Ella tenía el cuerpo maltrecho producto de un accidente, él el corazón roto, pero aún su alma era altruista y nunca dejaba a alguien que lo necesitara sin su ayuda. Fueron días en los que el amor inundó mi hogar, como si fueran volutas de humo estrellándose en el techo y esparciéndose en cada rincón.

Rebeca, mi hermana, fue de excursión con sus compañeros de la universidad a un bosque rodeado por una zona montañosa, donde acamparon y aprovecharon para realizar algunas actividades, una de ellas fue andar en bicicleta en un sendero que recorre parte de las montañas que rodeaban el lugar. Fue mientras disfrutaba del aire golpeando su rostro cuando sintió el empujón por un costado y cayó montaña abajo. Una de sus compañeras perdió el control y antes de caer al suelo empujó a mi hermana, quien rodó y se golpeó brutalmente el rostro, la cabeza y varias partes de su cuerpo. Quedó inconsciente y fue trasladada de inmediato a un hospital.

Cuando despertó vio cómo su rostro quedó desfigurado, pues la rama de un árbol le atravesó la mejilla y cortó un pedazo de su oreja. Fue un golpe muy duro para alguien quien siempre ha sido muy vanidosa. He de confesar que es muy bella mi hermana, pero ya no se sentía así después del suceso. No quería que nadie la tocara, a pesar de que debían aplicar una curación de heridas que ella sola no podía hacerse. Hasta que un día Raúl, un enfermero nuevo en el hospital, logró convencerla. ¿Cómo? No le mentía, pero siempre buscaba la forma de enaltecer su belleza. Usaba frases como “sí se ve horrible, pero ya verás que con el tiempo y unos retoques serás aún más hermosa” o “ahora eres una belleza rara” y las acompañaba con risitas.

Raúl no era para nada del estilo de mi hermana, era algo robusto, de lentes, blanco, cachetón y muy poco agraciado, pero podía ver en la mirada de mi hermana que se había enamorado. Después de casi un mes nos fuimos a casa, donde Rebeca cayó en depresión, incluso llegó a decir que no quería vivir, que se veía horrible y no había frase que pudiéramos decir que la hiciera sentir mejor. Así que fui a buscar a Raúl, era el único que podía sacarla de ese bache. En el trayecto a mi hogar le pregunté sobre si tenía novia, me dijo que no, que no creía en el amor después de cómo terminó su última relación. Pero eso estaba a punto de cambiar.

Cuando llegamos, abrí la puerta del cuarto de mi hermana y le dije que le había traído un regalo. Recibí insultos y gritos hasta que el enfermero entró al quite y se asomó. “¿Me necesitas para estar bien o qué? Ve, tuvieron que ir por mí para cuidarte”, dijo Raúl al tiempo que mi hermana respondió con un “sí”. Raúl y yo nos sorprendimos y él fue quien preguntó “¿sí, qué?” y Rebeca le confesó lo que todos ya sabíamos. “Sí, te necesito y no quiero que me dejes sola nunca más”.

Se los dije, como algo salido de la ficción. Así inició una relación amorosa, con dos personas rotas, una por fuera y el otro por dentro, que se ayudaron a sanar. Bien dicen que el amor lo puede todo, en esta ocasión fue doctor.

La Receta de la Tranquilidad

La Receta de la Tranquilidad

Hace tan solo unos días, fuimos a ver a unos posibles clientes dedicados a la fabricación de estructuras metálicas, con quienes habíamos llevado varios meses de intercambió de presentaciones corporativas y de algunas reuniones donde se planteaba la posibilidad de trabajar juntos, negociaciones que iban muy bien hasta hace tres días cuando una de las directoras de la empresa arruino todo.

No entrare a detalles técnicos sobre el como sucedió esta ruptura definitiva,  lo que si se es que la directora que ya he mencionado no estaba de buen humor por algo que le sucedió en la mañana y no trato a nuestro ex cliente potencial con respeto. Para esto, la contraparte simplemente se puso de pie y nos dejo en la mesa.

Este es uno de los muchos ejemplos claros que veo semanalmente sobre la importancia de el autocontrol y de la vital habilidad para permanecer dentro de la misma frecuencia sea lo que sea por lo que estemos pasando en el momento, algo que suena bastante complicado y hasta poco natural, sin embargo es posible llegar ahí si es que un individuo se esmera para hacerlo, lo único que se necesita como base es la voluntad de conseguir una eudaimonia de esta categoría.

Existen varias formas de domesticar a nuestro espíritu y cada individuo tiene su propio método de apaciguar las olas internas en alguna eventualidad o tormenta interna, sin embargo hay ciertos principios cuya comprensión facilita el camino hacia la obtención de una absoluta serenidad general.

-Depender de uno mismo-

 El depender de uno mismo en el plano espiritual es equivalente a la autosuficiencia exterior y consecuentemente de la prosperidad. Esto significa que una persona de bien, debe de tener un retiro interno al cual pueda retirarse en la peor de las situaciones y encontrar tranquilidad de la misma manera que una persona busca un retiro de descanso en las montañas; en la playa; o en alguna ciudad maravillosa donde se nivelen los sentidos. Así, de esta forma es como nosotros debemos recurrir a las maravillosas ciudades, montañas y mares de la cuna de nuestro espíritu. Naturalmente, nuestro interior debe de estar bien cultivado de lo contrario nos será imposible conseguir un retiro interno ya que el hacer esto será el equivalente a entrar a una cabaña en llamas buscando paz.

-Entender que todo es para bien-

 A modo de conseguir un espíritu sereno y estable, es necesario entender que todos los acontecimientos en nuestra vida son para bien, incluyendo aquello que parezca en su exterior como algo absolutamente adverso. Debemos entender que todo es para positivo y que la adversidad es la mejor escuela para el crecimiento personal y para fortalecer el espíritu. Recordemos que lo que suceda a nuestro alrededor no es algo que podamos controlar, sin embargo lo opuesto sucede con el significado que le demos a las cosas.

Saber que todo es Transitorio

 Entender que todo en la vida es transitorio y que nuestro tiempo de adversidad no es nada en comparación a los abismos de la eternidad, nos ayudara a poner las cosas en su debida prospectiva para poder actuar mejor y conseguir mejores resultados tanto externa como internamente.

Ventajas en los nuevos mobiliarios para las aulas escolares del futuro

Ventajas en los nuevos mobiliarios para las aulas escolares del futuro

Mejorar nuestras vidas, las vidas de nuestros hijos y las vidas de otros es a menudo una tarea complicada y agotadora, pero ése no es siempre el caso.

En este momento hay algo que todos podemos hacer para mejorar vidas con apenas un gramo de esfuerzo. Es hora de construir un movimiento para cambiar el ambiente del aula para la salud de los niños.

La mayoría de los niños pasan del 50 al 70% de su tiempo en la escuela sentados en los mesabancos.

Es probable que no sorprenda que sentarse durante largos períodos de tiempo como un niño se asocia con resultados de salud pobres en una vida adulta.

Afortunadamente, hay una solución sencilla, pasada por alto a estos problemas a lo que se le conoce como aulas permanentes.

En los últimos años varios estudios han demostrado que los beneficios de mayor libertad y rango de movimiento que los estudiantes experimentan al usar escritorios de pie son sorprendentemente amplios.

Algunos beneficios son intuitivos, como el descubrimiento de que los escritorios para permanecer de pie en las aulas conducen a un IMC globalmente inferior entre los estudiantes y reducen sus posibilidades de obedecer a la infancia.

Otros beneficios de las aulas permanentes son más sorprendentes, como la investigación que sugiere que los escritorios permanentes alienten niveles más altos de colaboración y compromiso entre los estudiantes.

Los escritorios que estimulan el permanecer de pie también ayudan a reducir el riesgo de una serie de enfermedades, desde la obesidad y las enfermedades del corazón a las enfermedades de salud mental como la depresión.

Los estilos de vida sedentarios son un factor importante cuando los adolescentes sufren de mala salud mental, mientras que los niveles de actividad más altos reducen las probabilidades de que un niño experimente una enfermedad de este tipo.

Una cornucopia de la investigación ha demostrado que sentarse todavía por largos períodos de tiempo es especialmente difícil para el creciente número de niños con TDAH y es una parte de lo que crea la dificultad que algunos de esos niños el experimentar un entorno de aprendizaje adecuado.

El uso de los escritorios que estimulan el estar de pie permite a estos niños en particular, el enfocar su capacidad de centrarse y aprender más fácilmente.

Cada vez es más difícil ignorar los beneficios de introducir escritorios donde el punto sea estar de pie dentro de las aulas, aquí existe otro factor que es importante y es que los niños realicen una transición constante para no tensar sus músculos haciendo una transición demasiado rápida para permanecer de pie y moverse durante largos períodos de tiempo.

Este tipo de escritorios por lo general ofrecen una gama completa de movimiento, que incluye la opción de sentarse o inclinarse sin perder el nivel de los ojos del resto de la clase.

Por supuesto el sentarse no es algo horrible que nunca deberíamos hacer y de hecho, también hay que incluir espacios y momentos para hacerlo.

El problema es que lo hacemos en tiempos muy prolongados y eso ha permeado en nuestros hijos. Al romper la sesión con el uso de escritorios donde puedas trabajar de pie en las aulas, los niños tendrán una mayor probabilidad de tener éxito y estar sanos.

Con esta evidencia a mano, es hora de hacer un cambio. ¡El tiempo de levantarse ha llegado!

Cambio de Perspectiva

Cambio de Perspectiva

Todo comenzó hace un par de meses, solo son relatos que tuvimos un par de amigos, que intencionalmente o más bien casualmente nos gusta divertirnos sin ninguna frontera,  que solo necesitamos realizar cierto tipo de cosas que nos motivan, ayudan a no estar estresados en el trabajo, escuela, o en las relaciones amorosas, los motivos pueden ser muchos, pero siempre tratamos de permanecer juntos en nuestra locura, pueden parecer que somos unos locos desenfrenados, pero no es así, todos tenemos un compromiso con la vida, con la familia, sobre todo con nosotros, que mientras toda la semana podemos ser cualquier persona, los fines de semana tomamos nuestras motos y salimos a divertirnos a cualquier lado, pude ser un bar, un boliche, salimos de la ciudad, no son necesarias las drogas o el alcohol, pero siempre tratamos de sacar los malos pensamientos que llevamos dentro, para que cuando tengamos que llegar a cumplir la meta de la semana lo hagamos con toda la paciencia posible, sin tener la mente cerrada a propuestas, practicándolo de la forma adecuada, esto a cada uno de la pandilla nos ha funcionado, ya que los logros que tenemos siempre los cumplimos, algunos ejemplos son realizar de la forma adecuada tus estudios, otro arreglo su facia nissan tiida, muchos más tuvimos varios aumentos en el trabajo, eso habla muy bien de todos, sobre todo que  nuestra filosofía nos está motivando a seguir disfrutando de la vida con todos los privilegios que merecemos.

Probablemente mucha gente nos vea un poco extraño por la forma en la que nos comportamos pero en realidad no estamos haciendo nada malo en absoluto, solo creemos que debemos disfrutar nuestros fines de semana como los últimos, asi cuando regresemos a la vida cotidiana lo hacemos con todo el gusto, como si supiéramos que tenemos que llegar al fin de semana sin ninguna limitante.

Esto es algo que mucha gente debería de probar, no solo porque lo decimos nosotros, sabemos que mucha gente tiene muchas necesidades, otros tantos, simplemente les gusta ser el ermitaño de la clase, o los que nunca pueden pero se quedan en su casa sentados. En realidad los invitados a que se quiten toda esa actitud, que por lo menos lo intenten una sola vez, salir disfrutar de la naturaleza, de la vida nocturna, del compañero que está a tu lado, todo ayuda, ver las cosas desde una perspectiva diferente. Desde esa primer salida, sabrás que eres diferente, reconocerás cuál es tu fin de este mundo, olvidando todas tus obligaciones, solo disfrutando a los de tu alrededor, a sobre todo a ti.

El dormir bien y el auto cuidado son tan vitales como el comer bien y ejercitarse

El dormir bien y el auto cuidado son tan vitales como el comer bien y ejercitarse

Creo que cuando pensamos que ya es hora de hacer algo para bajar de peso, una de las cosas que nos viene primero a la mente es el hacer una dieta y vamos prestas a buscar esa dieta que nos hará bajar de peso como por arte de magia.

Otros pensarán que iniciar con una actividad física ayudará mejor, así que el inscribirse a un gimnasio suena muy bien.

La cuestión es que, cuando no se está alineado el por qué, el para qué junto a un cómo, poco a poco vamos perdiendo interés, energía, foco a esa “buena intención” para bajar de peso.

Pensamos que con solo hacer dieta será suficiente o con solo hacer ejercicio alcanza. Otros harán una combinación de ambos pero, nuevamente llegamos a un punto donde la fuerza de voluntad nos abandona.

Todo esto se debe a que no vemos en conjunto lo que implica el bajar de peso, de hecho, el bajar de peso puede ser un catalizador, el fin en sí deberá ser algo mucho más grande y mucho más fuerte.

Y para cerrar el cuadro, no solo de dieta y de ejercicio vive el hombre… somos un organismo mucho más complejo que requiere de otros elementos adicionales como el dormir bien y el auto cuidado integral.

Un tema sumamente importante es el descanso que es muy importante para la salud, tanto física como mental.

Por ejemplo, recuerdo vívidamente cuando nació mi primer bebé y lo primero que me dijo una “amable amiga” fue “… hay que buscar recuperar tu figura”.

Creo que su intención era buena, solo que yo aún estaba extasiada porque acababa de dar a luz a un humano hermoso después de un embarazo donde las nuevas sensaciones y los cambios propios del embarazo invaden todo tu cuerpo.

Después de unos días lo único que pides, antes de ir a un gimnasio para bajar de peso y recuperar tu figura es que alguien te ayude con tu bebé mientras tomas una larga siesta primero.

Aquí mi primera reacción “natural” era descansar, mi cuerpo me lo pedía a gritos, mucho antes de ir al gimnasio.

Tiempo después ya más repuesta y una vez acoplados ambos, mi bebé y yo vino la terapia de recuperación.

Es importante darse tiempo para una misma ante las grandes demandas de un nuevo ser. El darse ese tiempo para relajarse, despejarse y hacer algo especial por tu cuerpo y salud mental, hace que las emociones se balanceen ya que todo está a flor de piel.

Aquí la clave de todo esto es que no solo es hacer ejercicio o hacer dieta, es el implementar todo un plan de tratamiento que sea mucho más amplio donde se incluyan elementos como el dormir, comer, ducharse, meditar, hacer ejercicio suave y no ir al gimnasio o trabajar cuando no me apetece.

Todo esto es crucial para el bienestar de una recién mamá.

Y vaya, esto no solo aplica a las recientes mamás, la salud consiste en poner tu bienestar primero, tanto mental como física.

La idea es no solo implementar una dieta para bajar de peso sin conseguir una armonía en el descanso, o en una sesión de relajación.

La idea es entrar en una total armonía para que, ante un cambio en los hábitos alimenticios o en el hacer una actividad física se realice para darle un mayor significado y encontrar el equilibrio para llegar plenamente a un estado de bienestar.

Muchas veces solemos vernos al espejo o alarmarnos por lo que dicen las balanzas ya que nuestra figura ha sufrido cambios ya sea por un reciente embarazo o nuestros malos hábitos.

Lo ideal en todo esto es el apoyarse de todo un programa integral para que tu objetivo en sí sea el bienestar total.

Industria Aérea

Industria Aérea

Hace unos días, estaba en  una sesión donde había aviones en venta, donde se ponía a la venta algunos de los aviones de uso privado mas modernos en el mercado, donde llegue a ver modelos impresionantes que nunca había visto y me impresionaron mucho, ya que debo decir que muchos de estos aviones dejan  a las líneas comerciales con mucho que desear.

La industria comercial aérea, no es una muy antigua de ninguna manera, sino que es una industria relativamente nueva que ha avanzado mucho, de hecho ha sido de las empresas que más ha evolucionado y que mejor ha aplicado el principio del auto reinvención necesaria para todo negocio y toda industria.

A principios del siglo XX, los hermanos Wright inventaron lo que fue el primer modelo de una aeronave capaz de transportar al ser humano en el aire en distancias un tanto reducidas. Sin embargo, lo verdaderamente revolucionario de este invento no fue el hecho de que volara ya que desde finales del siglo 18 existían ya formas de  volar como bien lo era el vuelo en globo, un  artefacto sobre el cual el gran escritor francés Julio Verne tanto escribió en grandes e inmortales trabajos literarios como lo fue “La Vuelta al Mundo en 80 Días”. Lo revolucionario de los aviones de los hermanos Wright era que podía volar con absoluto control del piloto a velocidades mucho pero mucho mayores a las que un globo era capaz de tomar.

La invención del avión no pudo ser en un momento mas oportuno industrialmente hablando ya que un par de años después se desencadeno la Primera Guerra Mundial donde los aviones fueron uno de los puntos de fuga de innovación mas fuertes junto con los submarinos. En un principio del gran conflicto mundial,  las aeronaves eran utilizadas simplemente como un brazo aéreo de los cuerpos de reconocimiento de caballería, sin embargo conforme pasaron los meses y como incrementaban las necesidades de innovación en ambos lados de la trinchera para imponer su voluntad sobre el enemigo, el avión se convirtió en un nuevo aparato de guerra que cambiaria el modo de conducir la misma.

Al termino del gran conflicto mundial, la innovación de la aeronave no termino  y los esfuerzos de los países triunfantes se fueron dirigidos hacia la modernización de estas maquinas para el uso comercial. Sin embargo, los planes tuvieron que cambiar de nueva cuenta debido al resurgimiento de Alemania para poner de nuevo al mundo de cabeza. Durante este conflicto –como resultado de larga preparación en los años de paz- los alemanes le dieron un significado totalmente distinto a los aviones al  hacerlos una pieza clave del sistema “ Blitz Krieg” o guerra relámpago.

Tras el final de la segunda guerra nace ahora si  la verdadera industria aérea comercial que incrementaría hasta nuestros días. Sin embargo, esta industria me parece que tiene que reinventarse de nuevo ya que la clientela ya no está satisfecha, especialmente debido a los precios altos y pésimo servicio.

Me parece que pronto veremos otro giro espectacular en esta industria o comenzara a recaer.

Pasa tiempo con tus hijos y decora tu casa para Halloween

Pasa tiempo con tus hijos y decora tu casa para Halloween

Llegó la temporada en la que las familias decoran sus hogares con fantasmas, gatos negros, telarañas, murciélagos, brujas, entre otros entes sobrenaturales con caras graciosas. Por eso hoy quiero enseñarte algunas manualidades para que decores tu casa y, además, pases algún tiempo con tus pequeños. No necesitarás comprar cosas extravagantes, incluso muchas de ellas podrás conseguirlas en tu cocina o baño. Comencemos.

Con el rollo de papel de baño ya vacío puede tener múltiples formas, sólo es necesario echar a volar la imaginación. Uno de los personajes que puedes crear es un murciélago bebé. Pinta de color naranja el rollo, dibújale algunas líneas rojas para darle un toque tétrico y podrías pegarle algunas estrellitas ya que es un animal nocturno. Ahora ya tienes el cuerpo de este animalito. Con una hoja de foami color gris o negro puedes crear la cabeza y el pie. Para la cara haz un círculo pero haz un par de orejas alargadas, pero no tanto, y puntiagudas, después dibújale los ojos, la nariz y boca, así como los bordes de las orejas. Para las patas lo que tienes que hacer es como garra de tres pezuñas. Ahora es turno de las alas, las cuales harás con papel maché, ese que está arrugado y con el que formarás una especie de acordeón para cada lado. Puede agregarle un listón o un alambre en las patas para que lo cuelgues en su forma natural.

Siguiendo con el rollo de papel vacío es hora de hacer un fantasmita alegre. Puedes pintar de color blanco el rollo o forrarlo con el papel que más te guste, después consigue un poco de papel maché y colócalo alrededor, sólo pegándolo de una de las puntas para que quede como una falda. Ya sólo es hora de que con un plumón le pongas los detalles como lo ojos y la boca.

¿Te sobraron globos de la última fiesta que hiciste? ¡Bien! Si son blancos o naranjas puedes inflarlos normalmente, pero lo mejor sería que lo hicieras con helio para que floten. Ya cuando estén inflados lo único que necesitas es que con un plumón de color negro eches a andar la maquinaria de la imaginación y comiences a dibujarles ojos y boca de la forma que más te agraden. Algunas ideas podrían ser ojos de media luna, circulares o en triángulos. La boca podría ser una muy sonriente o de sorpresa, quizá una boca cosida, el chiste es que den risa y quizá hasta un poquito de miedo. No olvides que debes colorear el interior de las formas y no sólo dejarlas con el contorno. Si los rellenaste de helio sólo colócales un hilo y amárralos a una maceta o a cualquier mueble de la casa y como diría Eso, el payaso tenebroso: Todos flotan aquí. Si los inflaste normalmente, utiliza cinta adhesiva y pégalos en las paredes de tu hogar.

Estas son un trío de ideas que te pueden ayudar para que tu mente comience a idear sus propias creaciones. Ahora llama a tus hijos y comiencen a divertirse con estas sencillas manualidades que harán de tu hogar una casa del terror muy colorida y divertida.

Conoce lo que realmente sucede en tu cuerpo mientras estás dormido

Conoce lo que realmente sucede en tu cuerpo mientras estás dormido

Antes de la década de 1950, los científicos solían creer que a medida que la gente se quedaba dormida, sus cerebros y sus cuerpos entrarían en modo “apagado”, entrando en un estado pasivo que les permitiera recuperarse del día anterior.

Lo que los investigadores han aprendido desde entonces es que el sueño es mucho más complicado y es un estado mucho más activo de lo que se podría pensar.

De hecho, mientras que estás dormido tu cerebro pasa por varios patrones de actividad.

Es un ciclo predecible que incluye dos partes distintas: NREM o sueño no REM, además de un ciclo REM o “Movimiento Rápido de Ojos”.

Veamos a continuación lo que sucede en tu cuerpo durante cada fase del sueño, ya sea que te duermas en tu cama o lo hayas hecho en uno de tus sillones minimalistas:

Etapa Uno: En cuestión de minutos (¡a veces incluso en segundos!) tu cerebro produce lo que se llama ondas alfa y teta y los movimientos oculares disminuyen la velocidad. Esta introducción al sueño es relativamente breve, durando hasta siete minutos.

Aquí, te encuentras en el sueño ligero de la etapa, que significa que estas alerta y puedes ser despertado fácilmente. Es durante esta etapa del sueño que la gente a menudo se complace para tener una breve siesta.

Etapa dos: Durante esta etapa, que es también bastante ligera, el cerebro produce aumentos repentinos en la frecuencia de la onda cerebral conocida como husos del sueño. Entonces las ondas cerebrales se ralentizan.

Si programaras una “siesta de poder” desearías despertar después de esta etapa del sueño.

Etapas Tres y Cuatro: Estas etapas son el comienzo del sueño profundo, ya que el cerebro comienza a producir ondas delta más lentas. No experimentarás ningún movimiento ocular o actividad muscular.

En este punto, se vuelve un poco más difícil el ser despertado porque tu cuerpo se vuelve menos sensible a los estímulos externos. El cerebro produce aún más ondas delta y se mueven en una fase aún más profunda, donde el sueño es más restaurador y es muy difícil despertarse durante esta etapa.

Esto es cuando el cuerpo repara los músculos y los tejidos, estimula el crecimiento y el desarrollo, estimula la función inmunológica y acumula energía para el día siguiente.

Sueño rápido del movimiento del ojo (REM): Aquí entras generalmente en el sueño REM aproximadamente 90 minutos después de dormirse y cada etapa del REM puede durar hasta una hora.

Justo en esta etapa es donde no es nada conveniente que tu sueño sea interrumpido, ya sea por los movimientos o ruidos de tu compañero o por una habitación inadecuada para el descanso.

Por lo tanto, el contar con colchones ortopédicos y conseguir que tu habitación se encuentre bien preparada para tu descanso será lo ideal.

Ten presente que un adulto promedio tiene de cinco a seis ciclos REM cada noche.

Durante esta fase final del sueño, tu cerebro se vuelve más activo. Esto es cuando ocurre la mayoría de los sueños, tus ojos tiran rápidamente en direcciones diferentes (de ahí el nombre), el ritmo cardíaco y aumento de la presión arterial, y la respiración se vuelven rápidas, irregulares y superficiales. Por lo tanto hay que conseguir que todos estos ciclos se cumplan adecuadamente.

El sueño REM juega un papel importante en el aprendizaje y la función de memoria, ya que es cuando el cerebro consolida y procesa la información del día anterior para que pueda ser almacenado en tu memoria a largo plazo.

Es importante notar que estas fases tienen diferentes duraciones de acuerdo a las edades; el ciclo de sueño de un bebé se verá diferente que el de un adulto o anciano.

En una noche promedio te mueves a través de las etapas de una manera secuencial. La mayoría del sueño no REM ocurre temprano en la noche y la duración de los períodos REM aumenta a medida que avanza la noche.

Si durante la noche se han completado satisfactoriamente estos ciclos la posibilidad de despertar en la mañana con un sueño reparador es muy alta.

Jamás olvides quién eres y de dónde vienes

Jamás olvides quién eres y de dónde vienes

Crecí en una familia de clase media, con algunos problemas económicos y con ciertas restricciones a la hora de gastar el dinero. No tenía los lujos que deseaba, pero tenía lo que necesitaba y un poco más. No podía quejarme, aunque lo hacía porque sentía la necesidad de tener lo que mis amigos presumían. Pero mis padres fueron claros: “No tenemos el dinero que tienen los papás de tus compañeritos”. Me tocaba callar o hacer berrinche y aceptar la decisión, que no cambiaba. En ocasiones se lucían y gastaban sus ahorros o se endrogaban con las tarjetas para comprarme la consola que deseaba y yo se los agradecía, con eso bastaba para mantenerme tranquilo por algunos meses.

Las deudas siguieron incrementándose por culpa de la colegiatura de mi Universidad. Una escuela privada con mensualidades e inscripción que rebasaban las ganancias de mis viejos. Conseguí la mejor de las becas posibles y pudieron respirar un poco, aunque no mucho porque sólo fue del 45 por ciento. Los pagos seguían siendo pesados. Pero no los defraudé y logré terminar mi carrera siendo uno de los mejores promedios de mi generación. Era mi turno para pagarles todos los esfuerzos que habían hecho por mí.

En cuanto inicié a laborar en una empresa comencé a devolverles un poco de lo que me habían dado, solventando gastos de la casa, apoyándolos en momentos de necesidad o apremio y dándoles algunos gustos como llevarlos de vacaciones o salir por lo menos al cine en familia. Ellos los disfrutaban en grande, sabían que las semillas que sembraron estaban floreciendo. Pero hay flores que crecen y le salen espinas, que lastiman y hieren. Yo fui una de esas plantas. Comenzaron a mejorar mis ingresos, ascendí muy rápido y el dinero llenaba mis bolsillos más de lo que nunca imaginé. Me codeaba con los altos ejecutivos y las salidas familiares desaparecieron.

Busqué venta de departamentos en la Condesa y me mudé a uno alejado de mis padres, a quienes dejé de visitar y ayudar económicamente. Le daba mayor prioridad a seguir haciendo amistades con gente de alto calibre, que era donde yo quería estar. Pasaron algunos años y mi padre me llamó para decirme que mi mamá había tenido una crisis nerviosa y estaba internada. Corrí al hospital donde se encontraba, uno cerca de la casa donde ellos vivían y que yo habité por casi 26 años. No era el mejor nosocomio pero era el que ellos podían pagar. No quise dejar ahí a mi viejita linda y la lleve a otro de mayor calidad, donde nos dijeron que estuvo muy cerca de sufrir una embolia. El miedo de perder a mi madre me hizo comprender lo lejos que estaba para ayudarlos, pues la depresión y las presiones económicas la estaban deteriorando. Olvidé lo que ellos habían hecho por mí y los estaba dejando, literalmente, morir solos.

No volví a casa, seguía en mi departamento, pero cuatro o cinco veces por semana estaba con mi madre. Sin importar la distancia y el tráfico, ahí estaba con ella. Pagué gran parte de sus deudas y la calma comenzaba a reinar. Salíamos a pasear, me los llevé de vacaciones y sus rostros volvieron a sonreír. Recuperé la humildad que ellos me habían enseñado y que yo decidí hacer a un lado por mi ambición de sólo estar con ejecutivos, pero ellos no me iban a dar la misma felicidad que me daba el tener a mis padres conmigo, sobre todo felices.