Entrenamiento de Box

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Hace unos días fui a una tienda de varillas para la construcción que estoy llevando acabo de la remodelación de mas de la mitad de mi casa ya que es una con muchos años de antigüedad. En aquella tienda me encontré con un amigo quien me dijo que estaba interesado en practicar box, ya que quiere ponerse en forma además de aprender defensa propia. La razón por la que me dijo esto, se debe a que tengo muchos gimnasios dedicados específicamente al desarrollo y practica del boxeo.

Antes de que alguien tome la decisión de practicar box, es necesario saber que este deporte es, según los expertos en deporte, el mas difícil de practicar y así como el mas demandante ya que aunque se piense generalmente que en el boxeo se usan nada mas las manos, en realidad se utiliza todo el cuerpo – literalmente todo- de manera intensiva, por lo que un entrenamiento de box es sumamente demandante y no es para todos.

El proceso que se utiliza para entrenar a un principiante y convertirle en un verdadero peleador es el siguiente :

-Trabajo de Puntas-    

El trabajo de puntas ( foot work) es lo primero que un boxeador debe aprender ya que esto es lo que le dará al peleador ritmo y movilidad, así como el manejo de lo que conocemos en el box como “la geografía del ring”.  La combinación de ritmo y ubicación en el cuadrilátero el simplemente lo que puede hacer de una pelea perdida una ganada así como una táctica muy útil  para neutralizar a un oponente mas fuerte cortando espacios, evitando las esquinas, tomando control del centro del cuadrilátero, así como crear o reducir distancia . En este trabajo de puntas también se desarrolla un fuerte trabajo de cintura –elemental para un boxeador- ya que el movimiento de cintura es aquello que permitirá el esquivar golpes y formar contraataques vitales para llevar al contrincante a la lona en momentos clave.

– Boxeo de Sombra y Combinaciones- 

 Una vez que se dominan las puntas y se tiene una buena movilidad en el ring, se implementa lo que se le llama boxeo de sombra ( Shadow Boxing). El boxeo de sombra consiste en aprender a tirar golpes de manera ordenada y organizada tanto en bloques individuales como ejercicio de jabs y ganchos o combinaciones elaboradas donde se emplean estos golpes con números exactos mas elementos de defensa como el movimiento de cintura –rolling-. Estos golpes y combinaciones al aire, están diseñados para fomentar una estupenda velocidad y coordinación al momento de atacar y movilidad y fluencia al momento de defender o esquivar. Una combinación efectiva de todo esto no solo lleva al aspirante a otro nivel sino que es un ejercicio titánico para el cuerpo, haciendo de este una fortaleza de roca.

-Golpe al Costal-     

 Una vez que se domina lo mencionado, es tiempo de pegarle al costal aplicando las combinaciones del boxeo de sombra con el motivo de crear fuerza y punch, esenciales para desmantelar al rival.

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